К здоровой семье через детский сад

Одной из порциальных программ, реализуемых в нашем ДУ, является программа "К здоровой семье через детский сад". Эта программа очень насыщенная, интересная и невероятно полезная! Материалы данной программы будут интересны тем, кто только готовится стать родителями и тем, кто воспитывает ребёнка-дошкольника. О подготовке к родам, рождению и воспитанию здорового малыша вы можете узнать на сайте "ПроРодительство", пройдя по ссылке:
 https://proroditelstvo.ru/

Одним из комплексов, предлагаемый программой "К здоровой семье через детский сад" в разделе "Физическое развитие", является комплекс Адаптационной гимнастики для детей старше 3-х лет. С комплексом гимнастики и его пользе вы сможете ознакомиться пройдя по ссылке:
https://proroditelstvo.ru/articles/doshkolnik/doshkolnik-fizicheskoe-razvitie/adaptatsionnaya-gimnastika-dlya-detey-shkolnogo-vozrasta/




Продолжаем знакомство с с оздоровительной программой "К здоровой семье через детский сад". Предлагаю вашему вниманию глазной гимнастический комплекс:
1. Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревание глаз центром ладони 30 сек.
2. Под закрытыми веками рисуем глазами круги - влево, вверх, направо, вниз; затем в обратную сторону. Повторить 5 раз в каждую сторону.
3. Нежно погладить пальцами веки, открыть глаза и быстро поморгать.
4. И.п. -вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотрим на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следим за этим ногтём - рука перемещается вправо в сторону, затем влево. Сменить руку. Всё повторить по 5 раз каждой рукой медленно.
5. И.п. - как в упр.4. Медленно приближаем правую руку к носу, затем удаляем. Повторить 10 раз.

Комплекс остеопатической гимнастики.

https://proroditelstvo.ru/articles/doshkolnik/doshkolnik-fizicheskoe-razvitie/osteopaticheskaya-gimnastika-dlya-detey-doshkolnogo-vozrasta/

Уважаемые родители, предлагаем Вам ознакомиться с аналогом адаптационной гимнастики для детей младше трёх лет.

Адаптационная гимнастика восстанавливает естественную биомеханику движений ребёнка, как единой равновесной системы, восстанавливает системы естественной адаптации организма: иммунную, эндокринную, нервную и др. Способствует нормализации обмена веществ и повышению жизненного тонуса.

До начала гимнастики вымыть руки и лицо.

Рекомендуется использовать музыкальное сопровождение, которое создаёт уравновешенное настроение.

Гимнастика Воробьев.

ИП: стоя, руки свободно опустить вниз, ноги слегка расставить.

1. «Круг гармонии» -  Скрестить руки на уровне пояса (левая кисть на правом боку, правая – на левом, как будто держат край майки). Вдох – медленно поднимая руки вверх (как будто снимаем майку через голову), и выпрямляя их над головой, максимально потянуться вверх. Затем выдох – медленно опускаем прямые руки (ладонями вниз) в стороны и вниз, одновременно опускаясь на пятки и возвращаясь в ИП. Повторить 3 раза.

2. Очень громко хлопнуть в ладоши 5 раз. «Моем ручки».

3. Энергично растереть кисти рук.

4. ИП: Встать на носки. Руки вперед, сжать кулаки. Опуститься на всю стопу и разжать кулаки (пальцы полностью выпрямлять). Повторить 14 раз.

5. ИП: руки в стороны, на уровне плеч, свести лопатки 10 раз.

6. ИП: напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, одновременно сжимая и разжимая кисти рук. Повторить 20 раз.

7. Вдох – надуть живот, выдох – втянуть живот. Повторить 10 раз.

8. Противодействие движению головы (движение в шее отсутствует) – на 5 счетов давим  лобом на ладонь, 5 счетов – постепенное ослабление давления. Так же – назад, вниз, вверх, в обе стороны.

9. Растирание ушных раковин.

13. Массаж косточки. Ладонью одной руки массировать зону точки Хэ-Гу (на тыльной стороне кисти в середине лучевой стороны 2-й пястной кости, являющейся продолжением указательного пальца) до ощущения разливающегося тепла.

14. Повторить упражнение 1. «Круг гармонии».

Если ребёнок делает меньше и дальше не хочет – переходите к следующему упражнению. 

  

Материал подготовлен на основе программы

 «К здоровой семье через детский сад»

 Т.В. Коваленко, В.С. Коваленко.